お菓子のポテチも本当に美味しいんだけど、フライパンで作る熱々の出来たてもまた上手いんだよね。

とっても簡単なので、ぜひ試してみてほしい一品です。

フライパンで作るのですが、油も少量でできるので経済的ですよ。

フライパンで作るフライドポテト完成版

ポンちゃん

ちょっと失敗しちゃって焦がしちゃったけれど、できたては本当に美味しいんだからね。

カジュマル

丸ごとあげたフライドポテトも食べ応えあって好きだな。

家庭で作るフライドポテトは、形や大きさ、芋の種類を考えるたのしみがありますよね。

ピーラーを使ってフライドポテトを作ろう！

ののじのヌードルピーラー（皮むき器）を使うととっても美味しいフライドポテトが簡単にできちゃいますよ。

ピーラーで凸凹を作ることで、ポテトを揚げる時間を短縮出来るし、見た目も触感も楽しいフライドポテトができますよ。

作り方はとっても簡単で、ヌードルピーラーを使って、縦横、縦横とヌードルピーラーを使って行くだけなのさ！

ぼーちゃん

美味しい！

ねーちゃん

私も食べたい。美味しくてたくさん食べちゃう！

ポンちゃん

フライドポテトを作ると、全て揚げ終わるまでに食べちゃうんじゃないかってほどの勢いで、つまみ食いされちゃう。

でも、それだけ出来たてが美味しいってことだよね。

それに、笑顔で美味しく食べてくれるのは嬉しいわ！

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山芋をサクッと揚げちゃって！

山芋のフライドポテトって聞いたことありますか？

山芋のフライドポテトもじゃがいもと同じくらいに本当においしいんだから、ぜひ作ってみてね。

作り方は、とってもシンプルでお好みの大きさに切って、フライパンで揚げるだけ。

ポンちゃん

お好みの形や大きさに山芋をきったら、あとはフライパンで揚げ焼きするだけなの！

とっても簡単でしょ？

カジュマル

フライパンで作ると本当に油は少量でいいね。

じゃがいもを丸っとフライドポテト！

小さいじゃがいもを丸っとフライドポテトにしてみませんか？

今回の味付けは、のり塩味。

作り方はとってもシンプルで、じゃがいもを洗って、揚げるだけ。

しっかりとじゃがいもをあらったら、フライパンで揚げていきましょう。

あっという間にコロコロと美味しそうなじゃがいものフライドポテトができましたよ。

フライドポテトを美味しく食べる工夫

フライドポテトを美味しく食べるには工夫も大切です。

家庭料理は、毎回同じ味ではないところが良いところ。

ぜひ広い心で楽しんで家庭料理を食べていきましょう！

出来たての美味しいフライドポテトをあなたも、手軽に簡単に作れるフライパンで工夫しながら作ってみませんか？

塩だけのシンプルな味付けも良いし、のり塩にしてみるのも楽しいよ！

毎日の家庭料理でもっと楽しい人生を作っていきませんか？

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繰り返し夢を叶える力ってものすごいこと。それだけ家庭料理には家族を育てる力や癒やす力があるんだ。

家庭料理が持つ、夢を繰り返し叶える力、癒やす力について見ていきましょう！

あなたにとって家庭料理はただの料理ですか？

カジュマル

私も大学生までは両親と暮らし、家庭料理は当たり前の料理でした。

社会に出て1人暮らしをし、食事を作り皿洗いをし、洗濯をする中で毎日の家庭料理の大切さと大変さに気が付きました。

父親や母親がどんな思いを持って、毎日毎日私にできたての天ぷらやハンバーグやパスタを出してくれていたのか！

カジュマル

結婚した今でも、毎日私と子供たちの夢を叶えてくれる家庭料理に感謝しながら美味しく頂いています。

子供には何度言っても、きっとまだまだわからないと思いますが家庭で食べる出来たての料理、忙しい中時間をかけて作る親の愛情を込めた家庭料理がどんなに贅沢な料理なのかを繰り返し伝えるようにしています。

そしていつも子供や私の「食べたい」という希望や小さな夢を叶えてくれる妻に感謝を毎日伝えています。

0（食材）から1（夢）を作るのは本当に大変

当たり前のことですが、家庭料理を作るのは、何もないところから材料を組み合わせて作りますよね。

子供やパートナーへ何を食べたい？と希望や小さな夢を確認してそれを答えるために。

冷蔵庫の中にある食材で作れる料理もあれば、材料をスーパーなどで買ってこないと行けない場合もあります。

カジュマル

愛する子供やパートナーのために、食材を買う時間までスケジュールして忙しい日々を過ごしているあなたは、スーパーヒーロー、スーパーヒロインだ！

もし、あなたの苦労に対するねぎらいの言葉や態度がないのなら、私がよくやったね！とっても美味しい料理ができたね！って応援してあげるから。

家庭料理は、0（食材）から1（料理）から相手の夢をつくるもので作るのはものすごく大変ですよね。

でも、自分が作った料理を美味しそうに食べてくれる大切な家族の笑顔を見ると、料理を考えて愛情を込めて作った努力はどうでも良いと感じてしまうかもしれませんね。

小さな夢（食べたい料理）を届けよう！

食べたい料理を届けることは、小さな夢を叶えてあげること。

子供にとって食事、料理を食べることは1日の中で遊ぶことと同じくらいに大切な大イベント。

自分の食べたい料理を親が作ってくれることは、何にも代えがたい幸せです！

自分の小さな希望、小さな夢を叶えてくれたことを子供は経験していきます。

毎日とはいかないかもしれませんが、家庭の中で料理を通じて「小さな夢」、「小さな希望」を叶えてくれることを繰り返し経験していきます。

その経験が子供の人生のベース（自信）を作り、きっと自分の世界を広げていく力になるのです。

パートナーにとっても癒やしの力になる

大好きなパートナーにとっても食べてもらいたい家庭料理。

仕事の日は忙しくてなかなか一緒に食事をとることが難しいこともありますよね。

仕事から帰ってきて夜遅くに食べる愛する人の癒やしとなる家庭料理をこれからも作っていきましょう。

家庭料理は、人生の基本なんですから。

食は人を良くするって書くのですから！

両親にも食べてもらいたい家庭料理

愛するこどもやパートナー中心の毎日かもしれませんが、本当は手作りの家庭料理を両親にも食べてもらいたいですよね。

大丈夫、いつもご両親はあなたの心の中にいて食べてくれます。

それは、ご両親が毎日毎日自分の大切な時間と思いを込めて家庭料理を作ってくれたから。

思いは必ず伝わります。

でも、できれば言葉でも伝えて表現してあげましょう。

あなたの言葉で、あなたの表現で！

今日もあなたの手作りの家庭料理で、1つの小さな夢がかなう、きっと！

お祭りに出かけると、屋台のわたあめを何度も何度も買ってきた私ですが、家庭でわたあめが手軽に作れるなんて、嬉しい。

子供たちも大好きなわたあめを手作り出来てテンションが高い、高い。

ねーちゃん

わたあめメーカーが今日届くんだよね。

ぼーちゃん

わたあめメーカーがきたら、僕が1番に作る。

カジュマル

子供たちは、楽しさを通り越してどっちがわたあめを先に作るか喧嘩になりそう。

でもね、子供たちよ。君たちよりもパパが1番わたあめメーカーの到着を心待ちにしているのだよ。

わたあめ作るの子供の時からの夢だったからね。

わたあめの材料を揃えよう

わたあめを作る為には、わあための材料が必要ですよね。

この記事でご紹介する（株）ハックさんのわたあめメーカーではわたあめの作り方が2種類あります。

どちらも簡単なのですが、家庭で手軽に作れるのって良いですよね。

今回はアマゾンで7種類のカラフルなザラメを購入しましたよ。

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ぼーちゃん

僕は青のわたあめを作るよっ。

ねーちゃん

私は、赤と紫のわたあめ作りたい

ポンちゃん

おやつでも自分が関わっていること、自分がこうしたい、こんな工夫をしてみたいと考える。

チャレンジしてみたいって興味を持って考えながら行動して、楽しんでくれる機会を作れることは私たち家族の幸せにもつながるわね。

カラーザラメでわたあめ作りを楽しもう

わたあめメーカーにザラメを入れると雲のようにふわふわな綿飴が出てきます。

子供たちは、キャーキャーとテンション上がっています。

ぼーちゃん

ブルーハワイのわたあめを作ったよ。

ねーちゃん

私のわたあめはちょっと小さかったけど、本当に楽しかったよ。

カジュマル

虫歯にならないように気をつけながらも、たくさん遊びながら思いっきりわたあめ作りを楽しんでほしいな。

1番楽しむことになるのは、甘いもの好きの私かも知れないけどね。

パパが本気で楽しめたら、子供たちもきっと安心して楽しめるよね。

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飴玉でもわたあめを楽しく作ろう

ザラメを使ってわたあめを作れるのですが、あめ玉を使っても楽しく美味しいわたあめ作りができますよ。

実際にあめ玉を使ったわたあめを作ったのでご覧くださいね。

あめ玉から作るわたあめ、どんなわたあめが出来上がるかワクワクします。

ねーちゃん

どんな色のわたあめができるかな？

楽しみ。

ぼーちゃん

虹色のわたあめができるかも！

カジュマル

白色のわたあめができましたよ。

どんな色のわたあめができるかわからないので、作る楽しみが増えますよね。

色んなあめだまを使ってわたあめ作りを自由に楽しみましょうね。

何度も失敗しながらも、楽しんでわたあめ作りをしていくとだんだんと上手にわたあめを作ることができますよ。

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コメダ珈琲のキャンディーでわたあめを作ろう！

コメダ珈琲の飴を使って、わたあめを作ってましたよ。

飴をつかうことで、わたあめの完成度をワンランク上げることができますね。

ザラメは、カラーを楽しむのには良いのですが味では、飴やキャンディーを使ったわたあめの方がいろんな味を楽しめていいですよ。

味の好みも自分に合わせられますしね。

カジュマル

ブレンドコーヒーのシンプルな味わいも美味しいし、ミルクコーヒーのコクもたまらない。

飴玉でもできちゃう、わたあめメーカーは家庭で簡単にわたあめを作れて、本当にたのしいい！

家庭でも子供の心に残るわたあめ作りの体験を

家族で旅行にでかけたり、キャンプをしたり、プールや海に行くことは家族で思い出をつくる定番ですよね。

あめだま1つでできるわたあめ作りだってレジャーに負けないくらいに子供の心に残る思い出の体験となりますよ。

カジュマル

ねーちゃんが、わたあめ作りを2回ほど行った日にクレヨンでわたあめの絵を書いてくれたんで、本当に嬉しくなっちゃって。

楽しい体験や思い出って自然に心に残っているんだなって感じたよ！

ねーちゃん

わたあめ作り楽しかったんだ。

クレヨンで美味しかったわたあめ書いたよ、見てっ。

ポンちゃん

とても美味しそうなわたあめ。

上手に絵がかけたわね。また、わたあめ作りをしようね！

娘は、わたあめの絵に囲まれながら寝ています。

きっとわたあめ作りの体験や思い出も勉強や読書と同じくらいに娘の人生に大切で、楽しかった記憶としていつまでも心のに残っていくのだと思います。

もちろん私の心の中と家族の思い出とともに。

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家にいる時に急にアイスが食べたくなる時ってありますよね。

でもちょっと待ってくださいな。アイスクリームは美味しいのですが、カロリーも高くて脂質も多いのです。

小ぶりのバナナ1本約80g、大きいサイズになると120gを超えるものもありますよ。

簡単バナナアイスの作り方

バナナアイスは子供でも簡単に作れちゃうほど簡単に家庭で作れるヘルシーアイスです。

用意するものは、バナナ、割り箸、ラップです。

子供にも作り方を教えてみんなで楽しく作りましょう。

お子さんが食べる場合には、小さくカットしてからバナナを冷凍することをオススメしますよ。

アイスクリームのように持って食べたい場合には、割り箸などをバナナにさして作りましょう。

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持って食べれるバナナアイスを作ろう

割り箸をバナナにさせば完成です。子供も自分でアイスが作れるので楽しんでバナナアイス作りができちゃいますよ。

ラップに包んで冷蔵庫に入れたら明日にはバナナアイスを食べられますよ。

子供が食べやすい一口バナナアイスを作ろう

お子さんがまだ小さい時には、小さい一口バナナアイスを作ってあげると食べやすいですよ。

アイスなので冷たくて途中で食べれなくなる場合でも、１口サイズなら食べたいだけ食べられますよ。

一口サイズにバナナをカットできたら、ラップに包めば完成。冷蔵庫で1日冷やせばとっても美味しい一口バナナアイスが出来上がり。

簡単に家庭で作れるバナナアイスで家での時間を楽しむ工夫をして見みませんか？

美味しくてヘルシーで家計にも優しいバナナアイス、オススメですよ。

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おにぎりって日本人にとっては小さい頃から食べていて、ソウルフードの１つですよね。日本のソウルフードといえば何を思い浮かべるでしょうか？みなさん、きっと1つに絞るのは難しいほどにソウルフードを食べることでエネルギーをもらっていますよね。

7つほど日本のソウルフードの代表例を見ていきましょう。

1. 寿司
2. ラーメン
3. カレーライス
4. 納豆
5. 味噌汁
6. お茶漬け
7. おにぎり

7つあるソウルフードの中で持ち運びがしやすくて、会社や公園などで食べやすいものはどれでしょうか？この答えは簡単ですよね。この記事でご紹介するおにぎり一択です。

おにぎり1つ、間食に取り入れるだけであなたの体は劇的に変化していくんです。

家で作って持ち運べる手軽なおにぎり

日本のソウルフードのおにぎりですが、家で手作りをして持ち運びがしやすいのが特徴ですよね。会社や学校へ向かうバックの中にいくつか忍ばせておくことが簡単にできてしまいます。おにぎりケースに入れて持ち運べるこの手軽さがおにぎりをお勧めする理由の1つですね。

間食でおにぎりをお勧めしているのですが、小さめのおにぎりを2〜3個入れてお弁当として活用しても良いですよね。ちなみにコンビニでおにぎりくらい買ったら良いじゃんと思いません？実は私も温度が25度以上になる暑い季節ではコンビニのおにぎりを活用することもあります。

でも、やっぱり家庭で作ったおにぎりは大きさだったり、形だったり、中にいれる具材だったりが自由にその日の気分で自分が食べたいおにぎりにカスタマイズできるんで重宝しています。

セブンイレブンやローソン、ファミリーマートのおにぎりも本当に美味しいんだけれどね。

コンビニと家庭料理のおにぎりのコストを比較

コンビニのおにぎりと家庭料理のおにぎりの違いはコスト面でも差が出てきます。コンビニは欲しい時に欲しいだけ買えるので手間はほとんどかかりません。手作りのおにぎりは自分でもしくは家族に協力してもらって作ってもらわないといけません。

コンビニおにぎりと手作りおにぎりのコスト差はいくら？

実際にコンビニおにぎりと手作りの家庭料理のおにぎりの差が一体いくら位なのかを確認していきましょう。コンビニおにぎりは大体安いもので100円〜高いものでも150円位までの価格ですよね。そして手作りおにぎりは約30円〜50円としましょう。

お米をスーパーで買う方もいますし、お米は実家で作っているからもらっているという方もいるのでご自身の環境に合わせて考えてくださいね。

ここでは計算を簡単に分かりやすくする為に、コンビニおにぎりを120円、手作りおにぎりを40円で計算してみましょう。

週５日会社の15時〜17時の間食タイムにおにぎりを1個食べた時のコスト比較をみてみましょう。

1. コンビニおにぎり120円×週5回×4週間＝2,400円
2. 手作りおにぎり40円×週5回×4週間＝800円

コンビニおにぎりと手作りおにぎりをコスト比較すると3倍のコスト差があるのが分かります。

カジュマル

この3倍のコスト差を使って感謝や労いの言葉と共に手作りおにぎりを作ってくれた大切な方にプレゼントするっていう方法はいかがでしょうか？

きっと喜んでくれるのではないでしょうか。また、作ってくれる方におにぎりが美味しかったとか、しょっぱかったとか、もっとこうして欲しいとか食べた感想を伝えることも大切だから忘れないでね。

感謝の言葉と感想をセットで伝えていきましょう。

単純計算で1ヶ月で約1,600円のコスト差があるコンビニおにぎりと手作りおにぎり。6月〜9月までの4ヶ月は暑い期間なのでコンビニのおにぎりを活用した場合、8ヶ月は手作りおにぎりを食べることができますね。

1,600円（1ヶ月のコスト差）×8ヶ月＝12,800円、1年間で12,800円のプレゼントをあなたの大切な方にすることができます。あなたなら、おにぎりを作ってくれたお礼や労いの言葉と共に何をプレゼントしますか？

おにぎりを間食（15時〜17時）に食べたらどうなる？

あなたはきっと普段、朝昼晩の３食を食べていると思います。時々夜遅くに仕事から帰ってきて駅近くのラーメン屋でビールと替え玉で1人孤独に疲れを癒していることもあるかもしれません。そんな次の日は、胃がもたれて朝食を抜くこともあるでしょう。

でも通常は1日３食をきちんと食べますよね。仕事の勤務時間や残業時間などによって日々食べるタイミングは異なると思いますが、平日の9時〜18時働いている方を例として解説してみますね。夕食は残業を毎日1時間から2時間程度行ったという想定で考えています。

• 朝が6時
• 昼食が12時
• 夕食が20時

朝6時に朝食を食べます。次のお昼が12時なので、朝食と昼食の間は6時間。夕食が20なので昼食と夕食の間は8時間空きます。この食事と食事の空き時間がポイントなんです。

食事の感覚が6時間以上あると体はどうなるのでしょうか。空腹感が強くなり、いつもよりも焦ってたくさんの量の食事をとる可能性が高まります。いわゆるどか食いです。特にお昼から夕食の時間が8時間ならまだ良い方で、10時間や12時間近く空いてしまう方もいると思います。

昼食を12時に食べて、残業が3時間行って21時に会社を出たとします。帰ってきて22時を過ぎていますよね。お風呂に入るか食事を先にするか悩ましいところです。

21時以降の食事は太りやすいのでご飯のお代わりなど食事量を多くとっては太るとわかっていても、残業も含めた疲れが家に帰ってどっと押し寄せてきます。

この日中の仕事のストレスやプレッシャー、そして食事間隔が空いたことによる空腹感が、食事量を増やしていきます。

疲れを癒す家庭料理を否定するわけではありません。疲れを癒してくれるのが、家庭での食事ですよね。でもね、21時以降の食べ過ぎは太っていくので健康面から考えると本当に良い状態ではありません。

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おにぎりで食事間隔をコントロールしよう

間食には単に甘いおやつではなく、おにぎりなど腹持ちの良いものをきちんと食事としてとることをオススメします。間食を16時（15時〜17時）に入れることで昼食から間食までを4時間、間食から夕食までを4時間にすることができました。

• 朝が6時
• 昼食が12時
• 間食が16時（15時〜17時）
• 夕食が20時

食事と食事の感覚を6時間以内にコントロールできると、空腹感が強くならないので落ち着いた状態で食べることができて、食べ過ぎを防ぎ安いです。

間食を約40円のコストをかけて、積極的にとることで健康的な体を維持しやすくなるとも言えます。夕食の食べ過ぎを減らすことで、健康的な体を作ることにも繋がるんですね。

健康的な体が作れたらどうなるでしょうか？会社を早上がりしたり、休んで病院に行くことが減り、有給休暇はきちんと計画的にレジャーや家族との思い出作りに使うことだってできますよね。

病院に行って支払料金だって、健康な体を維持できていればジムの会費やスポーツ活動に当てることだってできます。ジムやスポーツで体を動かすことができればストレスやプレッシャーから開放されて、健康的な心と体を作ることだってできます。

おにぎり1つ、間食に取り入れるだけであなたの体は劇的に変化していくんです。

カジュマル

最後に一言、間食におにぎりを食べたら必ず歯を磨いてね！

茹で卵は持ち運びもできて、糖質も少ない為ダイエットを行っている方にもお勧めですよ。普段お腹が空いたらおやつとしてスナック菓子やチョコレート、甘いジュースでお腹を満たしていませんか？ゆで玉子のお勧めポイントをお伝えするのでぜひチェックしてみてくださいね。間食だけではなく、朝昼晩の食事にもぜひゆでたまごを取り入れてみましょう。

痩せる為だけではなく、健康的な体のことを考えてゆでたまごライフを始めてみませんか？

間食にゆでたまごをお勧めする理由とは？

間食に甘いジュースやチョコレートなどよりも、ゆでたまごをおすすめする理由は一体なんでしょうか。お勧めする理由はたくさんるのですが、ここでは８つに絞りましたので、共感できるかどうか考えながら読んでみてくださいね。

ゆでたまごが好きだから

たまごが好き。これは最高のお勧めポイントだと思いませんか？ダイエットでも健康的な体を作る場合も自分の好きな食べ物なら、続けやすいですよね。もしあなたがたまご好きならぜひ間食にゆでたまごを取り入れてみましょう。

好き嫌いもあるんだけれど、食べ物の場合アレルギーもあるので食べたい気持ちはあるし、栄養はあるとわかっているたまごでも食べることができない方もいらっしゃいます。

たまごが好きで、アレルギーもないという方は、ぜひたまごを間食に取り入れてみましょう。

ゆでたまごは、値段が安く抑えられる

間食は食事です。体のことや栄養を考えることも大切ですが、食費を抑えたり管理することもとっても重要な考え方です。コンビニでおにぎりやプロテインバー、サラダチキンなどを購入することもできますよね。でも、便利なコンビニで買った場合は便利な分お金が高くなりますよね。

一般的なたまごなら特売日には100円から通常でも300円以下で購入できるのではないでしょうか。たまご10個入りのパックなら、１つあたり約10円〜30円。コンビニのおにぎりやサラダチキン、焼き鳥などに比べてみると断然たまごに軍配が上がりますよね。

お休みの日や特売日にスーパーや激安ストアなどでまとめ買いしておけば、とっても安く間食の食費を抑えることができます。食費を抑えつつ、体にも良い食材を満足して手軽に食べられるのは私はたまごが1番だと思います。

ゆでたまごは、作るのが簡単

ゆでたまごは、簡単に作れるのもお勧めのポイントです。沸騰したお湯を入れたお鍋で約10分程度たまごを茹でれば出来上がりです。

でも、たまごが茹で上がってからもう１つの楽しみポイントです。茹で卵の皮むきです。うまく剥ける時もあれば、なかなかうまく玉子の殻が剥けずに時間がかかることもあります。

ポンちゃん

ゆでたまごを剥くポイントもあるのだけれど、一生懸命に殻を剥いたゆでたまごはきっと美味しいですよね。

カジュマル

美味しい茹で卵を食べる為に頑張ります。でも皮むきに集中している時間は余計なことを考えなくて良いので、なんだか気持ちがスッキリするんだよね。

ゆでたまごは、持ち運びが簡単

どんなに美味しくて、値段が安くても会社やジムなど必要なところに持ち運びができなければ意味がありませんよね。たまごはお弁当箱などに入れて簡単に持ち運びが可能です。気軽に持ち運びができるからこそ、続けることができるんですよね。やっぱり間食は無理なく続けられるものを選ぶことが良い選択だと思いますよ。味付けだって、塩が少量あれば立派なたまご料理です。

疲れた時に少量の塩分と玉子の栄養があれば、間食の役目としては十分でしょう。

ゆでたまごは、お腹が満たされる

たまごはお腹にたまります。1個でも十分お腹が満たされるのですが、間食だから2つたまごを食べたって良いのではないでしょうか？ジムで動く前に2つたまごを間食として摂るとお腹が満たされて、仕事の後の運動も集中してできますよ。

例えば夜20時頃仕事帰りに運動する場合には、17時頃にはたまご食べられると運動前に時間が空くので理想的ですね。仕事中には食べられないという場合は、周囲にチョコレートなどおやつを食べている方に混じってゆでたまごを食べちゃいましょう。

カジュマル

それでも気まずいという方は、うずらのたまごだとみんなに配ることもできてコミュニケーションを取りながら楽しんで間食を楽しめるのではないでしょうか？

ゆでたまごは、糖質が少ないので太りにくい

ご飯、麺類、パン、果物、甘いお菓子やジュースに比べてたまごは糖質が低い為、太りにくい食材と言われています。特にチョコレートなどは、食べてすぐにまた食べたくなるほど、お腹が満たされるのは一瞬です。

たまごは一度食べると腹持ちが良く、太りにくいので本当にお勧め間食です。たまごなら2個食べても甘いジュースやチョコレートなどに比べて体調や体重管理にお勧めなんです。

ゆでたまごは、体に必要なタンパク質が含まれている

茹で卵を間食に考える時に、栄養についても考えてみましょう。食事制限や間食に何を摂るかによって、太ったりも痩せたりもします。もちろん食べる量にも影響されます。たまごはタンパク質が豊富に含まれています。

タンパク質の種類もお肉だけに偏らずに、魚、たまご、納豆など色んな食べ物からバランス良く摂ることで筋肉や骨、髪や肌などを作る栄養としてタンパク質が使われますよ。

体を作る為にタンパク質が必要です。体に必要な栄養を補う為にもたまごを間食に考えてませんか？

ゆでたまごは、工夫で楽しめる

ゆでて作る茹で卵ですが、アイテムを作ると楽しく料理にアレンジを加えることができます。煮卵にしたり、我が家では子供たちがアイテムを使ってゆでたまごを楽しんで作りながら食べていますよ。

ぼーちゃん

顔がかいてあるだけで楽しんでゆでたまごを食べれる。

間食にゆでたまごは、いかがでしたでしょうか？ちょっとした工夫で毎日の暮らしがハッピーになるはずです。食事、間食もその１つだと思いますよ。

今日からゆでたまごの間食を始めてみませんか？

パンケーキの作り方にこだわるのではなく、パンケーキを使って家族で楽しく料理することやコミュニケーションを楽しくとること、そしてパンケーキを美味しく食べることを心がけていますよ。

アイディアを出し合ってみんなで準備する

家族で楽しくパンケーキを楽しむ時に心がけていることは、どんなことも否定しないで楽しむということです。

ポンちゃん

子供の自由な発想を伸ばすチャンスだわ。星の形が良いってアイディアを出すこともあれば、キリンさんやゾウさんの形を作るって言われることもあるけど、楽しく焼いて自分で考えてアイディアを出すことで、美味しく食べてくれるわよ。

カジュマル

ホットプレートやフライパンを使ったパンケーキは、自由なキャンパス。お店で食べる形の整った美味しい料理を真似るのはとっても難しいけれど、自由に表現することや考えたことを形にすることを楽しむチャンスですよ。

楽しく考えて食べることで、自発的に料理を作ったり、準備したり、食べる楽しさを少しづつ覚えてくれると信じて毎食を食べています。

自由に好きな形にパンケーキを焼く

• 文字を書いてみる（楽しみながらひらがなやABCの勉強を楽しむ）
• ハート型を焼いてみる
• 四角型を作ってみる

食べやすい大きさを工夫する

1. 小さく焼く
2. 大きく焼く
3. 型に流して形を作る
4. 焼いた後に型抜きする

あなたは、どんなパンケーキを誰と作りますか？1人で作るパンケーキも良いけれど、友達や大切な方と一緒に考えてアイディアを出しながら作る、世界でたった１つの美味しいパンケーキを今日は計画してみませんか？

おにぎりはお弁当で職場にお弁当として持っていくだけではなく、家族でのピクニックやお花見などでも持っていくことがありますよね。

おにぎりの特徴として、家はもちろん外でも食べやすいという特徴がありますよね。

でも私は、おにぎりはどんな料理とも合うし、どんな場面でも手軽に簡単に食べられるとっても優れている家庭料理だと考えています。

もちろん、コンビニでは本当に美味しいおにぎりを365日24時間買うこともできますが、やっぱり家庭で作るおにぎりは美味しい。

正確には美味しく感じてしまうとでも言うのでしょうか。

これはもう個人の感覚でしかないと思いますが、私にとってのぽんちゃんが作るおにぎりは本当に美味しくて食べた瞬間に幸せを感じさせてくれる料理なんです。

おにぎりの種類もたくさんありますが、今日ご紹介するのは焼きおにぎりですよ。

いろんな焼きおにぎりを考えてみよう

普段、コンビニやスーパーでおにぎりを気軽に買って食べていると言う方もたくさんいると思います。

コンビニやスーパーで売られているおにぎりは、間違いなくうまいんです。

それは、おにぎりのプロが作るからしょうがないですよね。

それでも、家庭で作るおにぎりも負けてはいませんよ。

今日は焼きおにぎりの種類について考えてみましょう。

焼きおにぎりに何をトッピングする？

焼きおにぎりをイメージした時にあなたは何をおにぎりにトッピングしていますか？

少し考えてみましょう。

ポンちゃん

アイディアや食べたい具材を考えるだけでもワクワクしてきちゃうでしょう。

自分が食べるものや家族が食べるものにアイディアや工夫というスパイスを入れて楽しくおいしく手軽な焼きおにぎりを作ってみましょうよ。

焼きおにぎりの焼き加減はどうする？

焼きおにぎりでもう一つ重要な要素は、焼き加減ですよね。

個人の好みを反映できる家庭料理ならではの焼きおにぎりを楽しみましょう。

ポンちゃん

違う家事などをしているとついつい焼きおにぎりを作っているのを忘れてしまいついつい焦がしてしまうこともあるんだよね。

焼きおにぎりを家庭で作ることで、失敗も楽しめる心の余裕を鍛えることもできますよ。

おにぎりは日本の文化ですが、家庭で作る焼きおにぎりは、あなたの家庭の大切な文化です。

美味しい焼きおにぎりを考えて工夫をして、家族みんなで美味しく頂きましょう。

カジュマル

焼きおにぎりはとっても美味しいんだけど、食べすぎちゃうと私のように標準体重を10kg以上もオーバーしちゃうことにも繋がりますので、きちんと考えて食べすぎないようにコントロールして行きましょうね。